0. Einleitung
Jede erfolgreiche Diät beruht auf dem Prinzip, weniger Kalorien einzunehmen als der Körper über den Tag verbraucht. Für viele kann das Kalorienzählen oder kochen vom komplizierten Rezepten schnell lästig werden und so werden von vielen zum Mahlzeitenersatz zurückgegriffen. Was du alles zum Thema Mahlzeitenersatz wissen musst, erfährst du im folgenden Artikel.
1. Mahlzeitenersatz Ratgeber
Wenn du bewusst und dauerhaft abnehmen möchtest, ist eine komplette Ernährungsumstellung die beste Lösung. Der Weg dorthin ist oft nicht einfach. Ein schneller Mahlzeitenersatz ist ein kluger Anfang.
1.1 Was ist ein Mahlzeitenersatz?
Ein schneller Mahlzeitenersatz kann einzelne oder mehrere Mahlzeiten durch ein anderes Produkt ersetzen. Dieses Produkt kann beispielsweise ein Pulver sein, das mit Milch oder Wasser angemischt wird oder ein bereits fertig gemischter Shake. Als kleinere Snacks für zwischendurch gibt es noch zusätzlich Müsliriegel oder Proteinbars, die einen Mahlzeitenersatz darstellen.
Die Begründung dahinter ist einfach: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du an einem Tag verbrennst, nimmst du ab. Wenn es um Alternativen geht, kann eine Portion die notwendigen Nährstoffe für eine vollständige Mahlzeit ohne die Kalorien einer normalen Mahlzeit liefern. Ersetzt du zum Beispiel Mahlzeiten durch Milchshakes, damit du dich satt fühlst und für eine ausreichende Nährstoffversorgung versorgst.
1.2 Was kostet ein Mahlzeitenersatz?
Die genauen Preise für einen Mahlzeitenersatz hängen stark von der Art des Mahlzeitenersatzes und der Marke ab. Hier gibt es aufgrund der hohen Nachfrage und dem starken Marketing der Unternehmen viele teure, aber auch günstige Produkte. Shakes, die bereits fertig gemischt im Regal erhältlich sind, sind in der Regel auf den Literpreis bezogen teurer als wenn man sich selbst das Pulver kauft und es selbst mischt. Diese bewegen sich je nach Anbieter ca. bei fünf Euro pro Shake, wohingegen das Pulver im Schnitt knapp 20 Euro kostet, mit diesem dann aber wahrscheinlich ein Monat ausgekommen werden kann.
1.3 Wo nutzt man Mahlzeitenersatz?
Ein Mahlzeitenersatz eignet sich hervorragend in jeder Diät, bei dem du dich nicht in der Lage fühlst, mit dem Kochen hinterherzukommen. Bei dir ist es stressig auf der Arbeit und du hast gerade keine Zeit zur nächsten Döner Bude zu laufen? Nehm dir einfach einen fertig gemixten Shake zur Arbeit und trinke diesen wann und wo du willst. Gerade weil der Einsatz von einem Mahlzeitenersatz so unkompliziert ist, erfreut er sich an immer größer werdender Beliebtheit. Zusätzlich nehmen die Shakes und Riegel kaum Platz in der Tasche weg und so können die lästigen Tupperdosen daheim gelassen werden.
2. Abschlussfazit und Empfehlung
Ein Mahlzeitenersatz ersetzt nicht die gesunde Ernährung und sollte nur für Fälle genutzt werden, in denen auf kein richtiges Essen zurückgegriffen werden kann oder es die gesünderer Option ist.
3. Produktempfehlungen
Das neue Buch von den Sports and vitality Experts ist ein riesiges Kochbuch mit bis zu 100 verschiedenen Rezepte, die dir kinderleicht beim Abnehmen helfen. Du findest zu jedem Rezept die exakten Nährwertangaben und wie lange du zum Kochen benötigst. Als Bonus bekommst du noch einen 14-tägigen Ernährungsplan, der dich zu deiner Traumfigur führt.